10 PASI PENTRU A TE LASA DE FUMAT
Tinand cont de faptul ca primele saptamāni, in procesul de renuntare, sunt īntotdeauna cele mai dificile specialistii au elaborat un set de reguli ce trebuie urmate de cei care doresc eliminarea, cu o mai mare usurinta, a tigarilor din rutina zilnica.
Cei 10 pasi sunt:
1. Stabileste-ti un plan de actiune si īncearca sa nu te abati de la el.
2. Ocupa-ti timpul pentru a nu avea ocazia sa te gāndesti la tutun. Arunca toate scrumierele, brichetele si tigarile pe care le ai īn casa.
3. Consuma multe lichide. Trebuie sa ai mereu un pahar cu apa sau suc la īndemāna. Pentru a nu te plictisi, īncearca diferite arome.
4. Trebuie sa fii mult mai activ. Alege sa mergi pe jos īn loc sa iei masina sau autobuzul, īncearca sa folosesti scarile īn locul liftului. Exercitiul fizic te ajuta sa te relaxezi si īti creste moralul.
5. Gāndeste pozitiv. Iritabilitatea si dorinta de a fuma sunt senzatii comune īntālnite īn aceste momente. Nu-ti pierde speranta, ele dispar dupa cāteva saptamāni.
6. Iesi din rutina, schimba magazinul de la care obisnuiai sa īti cumperi tigari. Evita locurile īn care se fumeaza, cel putin īn primele saptamāni. La munca īncearca sa faci altceva īn pauza alocata de regula fumatului.
7. Nu cauta scuze pentru a fuma doar o tigara". O tigara duce la alta, si tot asa pāna ajungi sa te īntorci la vechile obiceiuri.
8. Rasfata-te. Foloseste banii dati de obicei pe tigari pentru a-ti cumpara ceva numai pentru tine.
9. Acorda atentie māncarii pe care o consumi. Nu īnlocui tigarile cu chipsuri sau alte māncaruri nesanatoase. Pentru a-ti īnfrāna dorinta pentru o tigara, consuma mai multe fructe si legume.
10. Ia īntregul proces pas cu pas. Fiecare zi fara sa fumezi este o veste buna pentru sanatatea, dar si pentru finantele tale.
Succes!
ScienceLine.ro - mai 2007
Alte articole
Cercetatorii americani de la Universitatea Sheffield lucreaza la o pastila anticonceptionala pentru barbati care nu le va afecta viata sexuala.
In cadrul primei editii a Congresului de Gastroenterologie si Hepatologie desfasurat la Iasi s-a facut public faptul ca peste doua milioane de romāni sufera de hepatita, adica unul din zece romani sufera de hepatita.
Femeile o noua arma īn lupta cu celulita! Acestea sunt cremele pe baza de cofeina! Substanta este absorbita imediat īn piele, unde pur si simplu topeste grasimile.
Cascatul este o forma de alertare a organismului, pentru ca acesta sa se mentina īn starea de veghe, si nu un semn premergator somnului, potrivit unui studiu realizat de o echipa de cercetatori americani.
O veste buna pentru cei care sufera de osteoporoza. A aparut un medicament care, luat o singura data pe an, te poate proteja timp de aproape trei ani.
